Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома: видео-упражнения для зрения

Кому нельзя делать гимнастику?

Гимнастика при близорукости — это безопасный и эффективный способ расслабления глазных мышц, который имеет ряд следующих противопоказаний:

  • Отслоение сетчатки глаза (т. к. при улучшении кровообращения болезнь может усугубиться).
  • Воспалительные и инфекционные заболевания глаз (конъюнктивит различной этиологии, кератит, блефарит, увеит и др.). В таких случаях особенно противопоказан массаж, т. к. он способствует распространению патогенных микроорганизмов.
  • Восстановительный период после проведенной операции на глазах. Дело в том, что активные вращательные движения будут мешать заживлению роговицы, что может вызвать смещение искусственного хрусталика (если он был установлен во время операции).

Поэтому, прежде чем приступить к гимнастике, необходимо убедиться в отсутствии тяжелых глазных болезней (в т. ч. с отслоением сетчатки, инфекционно-воспалительные патологии и т. д.).

Классическая зарядка для глаз

 

В видео представлен набор полезных упражнений. Частое моргание предназначено для отдыха от света. Зарядка восстанавливает слёзотечение. Сухие глаза – опасное явление, приводящее к воспалению роговицы. Простое движение головы улучшает кровообращение. Вращение глазными яблоками, рисование в воздухе «восьмёрки» или любых других геометрических фигур разогревают глазодвигательные мышцы. На выделение внутриглазной жидкости влияет массаж висков. Выполнение цикла занимает менее десяти минут. С простой техникой справится даже ребёнок. Гимнастику можно делать прямо во время просмотра. Ролик отличается качественной анимацией и приятным закадровым голосом.

Гимнастика для глаз для детей в стихах

Малыши 3–4 лет еще не понимают важности проведения гимнастики. Поэтому разминка для глаз для детей должна проходить в веселой, игровой форме

Лучше всего для гимнастики выбрать стихи. Они способствуют развитию воображения, мелкой моторики, т.к. многие упражнения нужно выполнять не только глазами, но и руками.

Примеры эффективных упражнений:

Мы играли, рисовали – малыши показывают руками произнесенные действия.

Наши глазки так устали – потирание глаз.

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть-чуть – глаза закрыты.

А сейчас их открываем

И немного поморгаем.

Хомка – хомка, хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт – потягивание рук вверх.

Глазки свои хомка трет – выполнение произнесенных действий.

Поморгает – раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри:

Далеко ручей бежит – взгляд вдаль.

На носу комар пищит – все смотрят на кончик своего носа.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе… – выполнение действий.

Есть ли толк от гимнастики для глаз

Оптическая система человека – сложный механизм. Функционирование глаз полностью зависит от нормальной работы центральной нервной системы. Поэтому лечение любого офтальмологического отклонения, и в частности гиперметропии, должно быть комплексным.

Важной составляющей частью единого лечебного курса являются упражнения для глаз при дальнозоркости. Делать ее нужно систематически

Грамотно подобранные упражнения и их правильное выполнение имеют массу положительных моментов, среди которых:

  • нормализация работы глазных мышц;
  • поддерживание хрусталика в тонусе;
  • снятие аккомодационного спазма;
  • устранение ложной близорукости, нередко сопровождающей дальнозоркость;
  • улучшение процессов кровообращение;
  • увеличения угла бокового и периферийного зрения.

Каждый человек индивидуален. Одни замечают положительные изменения уже с первых тренировок. Другим понадобится несколько месяцев, чтобы достичь хорошего результата. В любом случае упражнения при дальнозоркости не будут лишними. Даже если острота зрения не улучшится, то гиперметропия точно перестанет прогрессировать.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать подобную терапию. Только по рекомендации офтальмолога гимнастика может принести существенную пользу. Чтобы максимально обезопасить себя от возможных неприятных последствий, начинайте заниматься понемногу. Каждый день уделяйте по 10 минут на зарядку. Через месяц можно добавить новые упражнения, увеличить время тренировки.

Зарядка при нарушении зрения

Различные комплексные упражнения рекомендовано использовать при развитии определенных нарушений. Довольно часто применяются зрительные гимнастики при близорукости у детей. Известно, что для такого недуга характерно размытое виденье объектов, которые находятся далеко от ребенка.

Итак, начать тренировки нужно с фиксации нижнего века. Для этого указательный палец кладут на внешний угол глаза, средний – на центр века. Безымянный палец должен располагаться на внутреннем уголке зрительного органа. Необходимо придерживать веко таким образом, чтобы возникло своеобразное сопротивление. В это время ребенок должен открывать и закрывать глаза, придерживаясь медленного темпа. Гимнастику от близорукости можно проводить даже во время прогулки.

Ребенок должен переводить взгляд с отдельно расположенных предметов: к примеру, с объектов, находящихся возле дороги, на область под его ногами. Особенно полезным будет подобное упражнение при миопии слабой степени у подростков.

Еще одной распространенной проблемой как среди взрослых, так и среди детей является дальнозоркость (гиперметропия). Даже в раннем возрасте малыши сталкиваются с быстрой утомляемостью глаз. При наличии подобной проблемы также можно использовать эффективные комплексы упражнений. Одним из интересных и полезных вариантов является тренировка «Пальминг». Суть упражнения заключается в том, что ребенок закрывает глаза руками. Ладони не должны давить на зрительные органы, наоборот, требуется полная расслабленность.

Упражнение можно выполнять в любом положении. Если тренировка проводится с ребенком дошкольного возраста, лучше всего почитать сказку. Через несколько минут нужно медленно отвести руки от лица, чтобы органы зрения перенастроились на комнатное освещение.

Также специалисты разработали упражнения при косоглазии у ребенка. Стоит отметить, что подобное нарушение у новорожденного малыша не относится к категории заболеваний. Это нормальное явление, но только до 6 месяцев. Если же косоглазие не прошло после полугода, необходимо обратиться к врачу. Кроме этого, специалисты рекомендуют выполнять упражнения на конвергенцию.

Одним из эффективных способов является использование карандаша. Предмет размещают в 20-30 см от глаз, просят ребенка смотреть мимо него. В результате должно возникнуть два изображения одного предмета.

Можно предложить малышу закрыть глаза руками и попросить, чтобы он произносил название различных любимых игрушек. При этом ребенок должен рассказывать об их форме. Одно из сложных заболеваний у детей – астигматизм. В основном, схема лечения недуга подбирается на начальных этапах его развития. В этом случае можно полностью устранить заболевание без использования радикальных мер. Восстановить зрение помогут колебательные движения, интенсивные сжимания и разжимания век.

Детям с амблиопией также рекомендуется каждый день заниматься гимнастикой для глаз. Стоит отметить, что лечение данного заболевания эффективно только на ранних этапах развития. Обязательным условием является укрепление мышц органов зрения с помощью различных комплексов

Особое внимание необходимо уделить лечению нистагмы у ребенка. Одним из методов устранения неконтролируемого движения глаз является выполнение различных упражнений

Упражнения для детей при близорукости

При близорукости ребёнок видит некачественное изображение
предметов, которые находятся далеко от него. Данное заболевание может быть как
врождённым, так и приобретённым. Упражнения для глаз при близорукости у детей направлены
на борьбу, а также предотвращение его развития.

  • Требуется зафиксировать нижнее веко пальцами следующим
    образом: положите указательный палец на внешний уголок глаза, средний — на
    среднюю часть века, а безымянный — на внутренний уголок глаза. Придерживая
    пальцами веко и создавая сопротивление, ребёнок должен стараться медленно
    закрывать и открывать глаз. Упражнение выполните 8-10 раз.
  • Совершая прогулку на улице, следует предложить ребёнку
    переводить взгляд с далеко расположенных объектов на дорогу под ногами и
    обратно.
  • Во время движения в каком-либо транспорте ребёнок должен
    смотреть по несколько секунд на удалённые объекты, а затем переводить взгляд на
    оконное стекло.
  • Также для борьбы с близорукостью необходимо выполнять
    предложенные выше комплексы упражнений Аветисова как для улучшения
    кровообращения в тканях глаза, так и для укрепления мышц и улучшения
    аккомодации.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость — очень распространённая проблема.
Сегодня, к сожалению, она касается не только взрослых, но и детей. При этом
заболевании дети жалуются на быструю утомляемость глаз, поэтому им очень сложно
долгое время заниматься чтением.

Видео о комплексе упражнений для глаз

https://youtube.com/watch?v=J9Gc_-7KM2s

Следует знать, что у всех малышей до 4-5 летнего возраста
наблюдается близорукость, поскольку у них еще недостаточно развиты глазные
яблоки. Однако со временем проблема нормализуется, если, конечно глаз
развивался правильно. Рекомендуется выполнять приведённые ниже упражнения для
глаз при дальнозоркости у детей:

«Пальминг» — ребёнок должен плотно закрыть глаза
ладонями, не надавливая при этом на них сильно, и расслабиться. Это упражнение
можно делать как в положении сидя, так и лёжа. Чтобы помочь малышу
расслабиться, можно прочитать ему небольшую сказку. Через несколько минут
следует медленно приоткрыть ладони, чтобы глаза постепенно привыкли к
нормальному освещению.

  • Игра «Буратино». Усадите ребёнка на стул и предложите ему
    выполнить следующее упражнение в игровой форме: малыш должен стараться писать в
    воздухе воображаемые слова с помощью своего кончика носа. При этом глаза во
    время такого «письма» должны безотрывно следить за линиями своих слов или
    рисунков. Упражнение выполняется около 15 минут.
  • Поднести ладонь с растопыренными пальцами к лицу и
    рассматривать сквозь них предметы, находящиеся в помещении, слегка поворачивая
    голову то вправо, то влево. При этом ребёнку должно казаться, что с каждым
    поворотом головы пальцы рук также перемещаются.
  • Также при дальнозоркости детям рекомендуется выполнять
    упражнения по Аветисову для улучшения аккомодации.

Упражнения для детей при косоглазии

Следует знать, что косоглазие у новорожденного ребёнка —
вполне нормальное явление, но если глазки малыша продолжают косить после достижения
им 6-месячного возраста, необходимо обратиться к врачу и принять
соответствующие меры. В таких случаях очень полезными будут упражнения для глаз
при косоглазии у детей. Комплексы упражнений направлены на укрепление мышц,
которые удерживают глазные яблоки. Можно выполнять гимнастику по Аветисову и
дополнить её приведёнными ниже упражнениями:

  • Ребёнок должен запрокинуть голову и представить, что на
    кончике его носа сидит муха, сведя глаза в одну точку и как бы разглядывая
    воображаемую муху.
  • Игра в милиционера. Дайте малышу в руки импровизированный
    жезл и предложите ему водить им в воздухе, описывая различные фигуры. Глаза при
    этом должны следить за кончиком жезла.
  • Предложите ребёнку закрыть плотно ладошками глаза и
    произносите названия различных предметов. При этом малыш должен с закрытыми
    глазами описывать форму названного предмета. К примеру, если вы сказали слово
    «яблоко» ребёнок должен описать глазами круг.

Упражнения при астигматизме

Главное условие успешной борьбы с астигматизмом — своевременно
начатое лечение. Регулярно выполняя упражнения для глаз при астигматизме у
детей, можно добиться восстановления хорошего зрения и навсегда избавиться от
очков. При данном заболевании рекомендуется выполнять упражнения, разработанные
Аветисовым. Также можно воспользоваться следующей картинкой:

Считаете ли Вы необходимым проводить с ребенком упражнения для глаз? Поделитесь своим мнением в .

Вращение глазами

Упражнения второй группы — движения глаз по часовой и против часовой стрелки, вращение воображаемого колеса вперед и назад, поворачивание виртуального глобуса вправо и влево вокруг своей головы.

Все круговые движения делаются плавно, без рывков, с постепенным нарастанием скорости вращения и числа повторений. При появлении чувства дискомфорта в виде рези, головокружения, тошноты сразу прекращайте делать упражнения и отдыхайте.

Надо сказать, что упражнения этой группы — самые разнообразные и наиболее эффективные. Именно они лучше других усиливают кровообращение внутри наших глаз и головы, активизируют правое полушарие и убирают застойные явления в капиллярах. Как известно, именно нарушение мозгового кровообращения является причиной деменции и многих других заболеваний. Так что тем, кто занимается своими глазами, склероз не страшен.

Комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости в домашних условиях

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии позволит стабилизировать функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Нижеуказанные упражнения рекомендовано выполнять дважды в день:

  1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз, по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклеить темный кружочек размером 10х10 мм на стекло. Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на метку. Затем необходимо взглянуть сквозь метку вдаль не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений — 5 раз. После повтора упражнения необходимо сильно моргать глазами 3 раза.
  3. Выполнять движение глазами, как будто рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждую воображаемую фигуру обводить сосредоточенно взглядом по контуру.

Для коррекции нарушений остроты зрения можно заниматься, используя таблицу Сивцева, которая находится в каждом кабинете окулиста. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения дальнозоркости необходимо распечатать 2 варианта таблицы: одну — в полную величину, другую — на листе меньшего формата. Прикрепить к стене большой лист. «Чтение» заключается в слежении глазами по межстрочным интервалам (белые горизонтальные промежутки). Ежедневно «чтение» необходимо начинать с листа меньшего формата. По несколько минут, используя не яркую иллюминацию, необходимо «читать» маленькую таблицу. Вечером для освещения можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем необходимо переходить к «чтению» таблицы, закрепленной на стене. Расстояние от таблицы до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и при выполнении первого задания должно быть сумрачным. «Читать» до тех пор, пока в глазных яблоках не возникнет напряжение и усталость. После этого требуется кратковременный отдых, а затем «чтение» возобновляется, но изменяются условия иллюминации.

Взять таблицу маленького формата, сделать хорошее освещение, в то же время большая таблица остается затемненной. Сначала читать таблицу на стене, затем быстро перевести взгляд на маленькую таблицу. Сделать несколько повторов. Когда глаза устанут необходимо прекратить сеанс выполнения тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У.Бэйтс высказал свое мнение относительно принципов работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим представлениям, большая часть проблем с органом зрения возникает от усталости глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнения для лечения дальнозоркости:

  1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: голубой, зеленый, красный, желтый и другие. Насыщенность оттенка — максимальная. Каждый из цветов воспроизводить в памяти не больше 1 с. Длительность упражнения от 5 до 10 мин.
  2. В книге найти букву или картинку и посмотреть на нее с удобного расстояния. Затем закрыть глаза и представить объект максимально четко. Упражнение считается выполненным, если воображаемое изображение возникает в мыслях более темного оттенка, чем реальное.
  3. Мысленно представить красивый цветок. Затем расширить представление о нем с помощью детализации (листья, стебель, лепестки, букашки, ползающие по цветку и т.д.). Упражнение выполняется долго, не оказывая напряжения на глаза. Представляемый объект находится на расстоянии, с которого четко видны воображаемые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики У.Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, то проблем и осложнений с органом зрения можно избежать.

[]

Упражнения для детей школьного возраста

Для школьников есть другие упражнения для улучшения зрения детей и тренировки мышц глазного дна. Использования других упражнений связано с возросшей нагрузкой на глаза.

1.    Зарядка начинается с быстрого моргания в течение 10 секунд для того, чтобы снять напряжение с глаз. Затем, минутный перерыв и еще один подход.

2.    Следующее упражнение: нужно зажмуриться и досчитать до пяти. Необходимо сделать это три раза.

3.    Выставить перед собой правую руку. Двигать ее влево, затем в противоположную сторону, вверх, вниз. Голова при этом не должна двигаться. Упражнение выполняют три раза.

4.    Движение глазами по кругу: медленно нужно нарисовать глазами окружность в левую сторону — 3 раза, затем, в правую.

5.    Завершение: плотно закрыть глаза ладонями, но не давить на них, глазами нарисовать все цифры от 0 до 9.

Гимнастика для глаз: комплекс Аветисова

Для школьников также подходит методика Аветисова. Этот комплекс упражнений для глаз используют как для профилактики, так и в лечебных целях — для восстановления зрения. Методика Аветисова построена на трех группах упражнений:

●     для улучшения циркуляции крови;

●     для укрепления мыщц;

●     улучшение аккомодации.

Обратите внимание, что для каждого упражнения указано свое количество повторений

Первая группа — циркуляция крови:

1.    Для выполнения первого упражнения нужно присесть, сильно зажмуриться на 5-7 секунд, затем, открыть глаза и расслабиться в течение нескольких секунд. И повторить еще 6-7 раз.

2.    Моргание: нужно быстро-быстро моргать минуту, затем закрыть глаза и аккуратно, плотно сжатыми пальцами, мягко надавливать на глазное яблоко, массируя его. Затем упражнение повторяется и глаза массируют круговыми движениями указательными пальцами.

Вторая группа — тренировка мышц

1.    Опустите взгляд на пол, затем медленно поднимите на потолок, не двигая головой, затем снова на пол и на потолок. Это упражнение рекомендуется выполнить 10 раз.

2.    Аналогично выполняется второе упражнение: взгляд нужно максимально направить направо, затем медленно перевести влево.

3.    Ромб: глаза движутся по траектории справа наверх, затем влево и вниз. Десять повторов, затем, 10 раз в другую сторону.

4.    По кругу: глазами медленно рисуют круг максимального диаметра сначала в одну сторону, затем в другую. По пять раз в каждую.

Третья группа — приспособление к новым условиям

1.    Вытяните вперед руку, поднимите вверх указательный палец, он должен находиться примерно на 30 см от лица. Посмотрите вдаль 2-3 секунды, переведите взгляд на палец на 3-4 секунды. Повторите 12 раз.

2.    Встаньте прямо, указательный палец для этого упражнения должен быть прямо перед вашим лицом. Смотрите на кончик пальца и медленно приближайте его к лицу, пока не станет тяжело фокусироваться. Медленно отодвигайте его от лица. Упражнение выполняется 7 раз.

3.    Для выполнения этого упражнения нужно вытянуть перед собой левую руку, указательный палец должен смотреть вверх. Смотрите на кончик пальца 5-6 секунд, затем, правой рукой закройте правый глаз. Поменяйте руки и выполните упражнение, прикрывая ладонью левый глаз. Повторите 7-8 раз.

4.    Для того, чтобы сделать это упражнение, нужно прикрепить на окно на уровне глаз бумажный круг, диаметром до 5 мм. Для выполнения нужно отойти на расстояние, примерно, 30 см от бумажного круга. Смотрите на круг 3-5 секунд, затем на любой предмет вдалеке за окном. Первое время на упражнение нужно не более 5 минут, затем, 7. Рекомендуется выполнять его не менее трех раз в день.

Разделение комплекса на группы позволяет использовать упражнения при астигматизме и при миопии для восстановления зрения.

Комплекс гимнастики для глаз «Спирали»

  • Теперь из полученного кружочка начните раскручивать спираль до максимально широкого круга. Делайте это на уровне глаз в плоскости, параллельной полу. При этом втягивайте и выпучивайте глаза, то закрывая, то открывая их.
  • Дойдя до максимально большого круга, остановитесь и начните крутить спираль в обратную сторону и, постепенно сужая круги, вернитесь к точке перед глазами. Понимаете, какие две группы мышц при этом тренируются? Да, вторая и третья. Не забудьте помочь себе корпусом и подключить воображение, если трудно поначалу вести взглядом по спирали.
  • Теперь, держа перед собой на уровне глаз палец или любой предмет, посмотрите на его кончик, затем на точку вдали и снова на кончик пальца. После нескольких таких чередований уберите руку и посмотрите на кончик носа, затем переведите взгляд вдаль, посмотрите на переносицу, снова вдаль, посмотрите на потолок, опять вдаль, на пол — вдаль, на правое плечо — вдаль, на левое плечо — вдаль. При этом не поворачивайте голову! Тянитесь макушкой вверх.
  • Теперь уже, не держа перед собой палец, «погладьте» себя взглядом по голове изнутри от макушки до лба, снова взгляните вдаль. «Прополощите» взглядом гортань и опять посмотрите вдаль. Осталось «почистить» изнутри правое и левое ухо по спирали, перевести взгляд вдаль и вернуться к точке в центре переносицы.
  • Выполняя эти упражнения, обязательно фиксируйте взгляд на 2-3 секунды в каждой точке и слегка раскачивайтесь вперед-назад при перемещении взгляда. Какие группы мышц при этом тренируются? Совершенно верно, все три.

Упражнения для глаз при близорукости по Норбекову

Этого автора тоже скорее можно отнести к популяризаторам и продолжателям метода Уильяма Бейтса. Никаких новых упражнений он не изобрел, выбрав несколько в свой комплекс и по-своему интерпретировав. Психологическая подоплека также не нова – человек выздоравливает, начиная активно тренироваться и ощущая, как к нему возвращается здоровье и энергия.

Для выполнения гимнастики, укрепляющей зрительную мускулатуру, необходима спокойная обстановка. Человек сидит с прямой спиной и развернутыми плечами, голову держит ровно и смотрит прямо перед собой. Во время выполнения упражнений она должна быть неподвижна, работают только глаза. Психологический настрой – позитивный, исключительно на выздоровление.

Комплекс включает следующие упражнения:

  • поднять зрачки глаз вверх и вообразить себе продолжение этого движения до позиции – взгляд вертикально на потолок, голову при этом не поднимать;
  • опустить зрачки вниз и вообразить себе продолжение этого движения до позиции – взгляд вертикально на пол, как бы сквозь себя;
  • отвести зрачки до упора налево, мысленно продолжив их движение до уха;
  • то же движение вправо;
  • рисуем движением зрачков бабочку: по диагонали из нижнего угла слева ведем зрачки в верхний угол справа, опускаем их вертикально в нижний угол справа и по диагонали ведем в верхний угол слева; затем в обратной последовательности: из нижнего угла справа по диагонали ведем зрачки в верхний угол слева, опускаем вертикально вниз и по диагонали ведем в верхний угол справа; моргаем (выполняя это упражнение, нужно стараться нарисовать бабочку покрупнее);
  • выписываем зрачками знаки бесконечности в одну сторону, затем зеркально, моргаем;
  • это упражнение особенно полезно при миопии: ставим перед собой указательный палец и, неотрывно глядя на его кончик обоими глазами, прикасаемся им к кончику носа, затем расслабляем взгляд, глядя вперед; сводим взгляд к переносице, опять расслабляемся глядя вперед; сводим зрачки в точку на середине лба между бровями; расслабляем взгляд, глядя вперед (при этом мы видим боковым расслабленным зрением предметы, расположенные по сторонам, зрачками не двигая); это упражнение повторяют в комплексе семь-восемь раз;
  • указательными пальцами обеих рук коснуться кончика носа и сфокусировать на них оба зрачка, затем медленно разводим пальцы по горизонтали каждый в свою сторону, по-прежнему каждый глаз держит в фокусе свой палец, однако, не следует разводить в стороны зрачки, нужно пользоваться боковым зрением (повторяют несколько раз, не перенапрягая глаза);
  • открыв глаза, выполняем движения зрачками по окружности большого циферблата, фиксируя взгляд на каждой цифре, в одну сторону, затем – в другую; повторить, запрокинув голову и глядя вверх (от тренировки к тренировке стараясь увеличить окружность);
  • повторяем то же самое с закрытыми глазами.

[], []

Продукты, полезные для зрения

В первую очередь, если вы хотите, чтобы у ребёнка не ухудшалось зрение – нужно обратить свое внимание на полноценное, регулярное, правильное питание. Только когда ребёнок получает все необходимые витамины и минералы, можно улучшать зрение и дальше

Если вы поняли, что зрение у вашего ребёнка падает, нужно внести в ежедневное меню дополнительные продукты, которые в составе имеют лизин и бета каротин. Как правило, такие продукты имеют отличительный оранжевый окрас. Именно они дадут сетчатке глаза всю пользу.

Такими продуктами могут быть черника, курага, хурма, апельсины, морковь, красная рыба, тыква, говяжья печень, облепиха и многое другое. Главное, чтобы приемы пищи были регулярными. И не стоит давать продукты только из этого списка, ведь слишком большое содержание этих полезных веществ тоже может вызвать свои побочные действия.

Для полноценной жизни и питания глаз необходимы витамины. Есть четыре основных витамина, без которых глаз не сможет полноценно функционировать. Но чтобы понять, какого именно витамина не хватает, нужно знать, как это проявляется. Нехватка витамина А влияет на остроту зрения при слабом освещении. Если витамина А недостаточно, то ухудшается восприятие цвета, очертаний предметов при недостаточном освещении.

Нехватка витамина Е проявляет себя так же, как и при нехватке витамина А, потому что он отвечает за усвоение витамина А, а ещё замедляет развитие других болезней, связанных с глазами.

Нехватка витамина С способствует снижению остроты зрения, нарушению сна, вялости, быстрому утомлению.

Нехватка витамина В2 вызывает быстрое переутомление глаз при нагрузке. Острую реакцию на свет, воспаления.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector