Как увеличить лактацию?

Способы облегчить процесс кормления

Правильное прикладывание играет важную роль в развитии малыша. Если у женщины слишком много молока, облегчить кормление помогут следующие советы специалистов:

  • Впитать лишний секрет пеленкой. В тот момент, когда молоко опустилось, нужно аккуратно забрать грудь у малыша. В течение 30-40 секунд напор ослабнет. Лишняя жидкость впитается в пеленку. После этого кормление продолжают.
  • Пережать поток жидкости. Ослабить интенсивный напор можно с помощью нажатия на сосок. В этот период малыш отдохнет. Такая процедура поможет ребенку поесть, но часто причиняет дискомфорт женщине.
  • Кормить в положении лежа. Голову малыша при этом размещают выше груди.

Как увеличить лактацию молока: общие рекомендации

На процесс лактации влияет много факторов, главным из которых является желание женщины кормить грудью, её положительный настрой на грудное вскармливание.

Если женщина в силу разных причин не хочет кормить грудью, то любые попытки увеличить лактацию будут бесполезными.

Нередко молодую маму одолевают сомнения, сможет ли она выкормить своего малыша: ей кажется, что молока в груди недостаточно и ребёнок не наедается, ей хочется знать, как можно увеличить лактацию

В этом случае важно с самого начала грамотно организовать грудное вскармливание, и тогда в будущем проблем с количеством молока не будет

Вот как это сделать.

Кормить по требованию

Молоко в груди вырабатывается до тех пор, пока ребёнок её опустошает

Поэтому очень важно приложить ребёнка к груди в первые минуты его жизни и впоследствии кормить его не по времени, а по требованию

В период становления лактации (первые два месяца) новорожденному нужно предлагать грудь как можно чаще, не забывая и о ночных кормлениях.

Кормить ночью

Ночные кормления обязательны, так как именно ночью вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за количество молока.

Две груди в одно кормление

Вторую грудь предлагать ребёнку после полного опорожнения первой. В следующее же кормление первой предложить ту грудь, которой было завершено предыдущее кормление, это поможет увеличить лактацию кормящей маме.

Отказаться от сосок и бутылок

Подмена материнской груди соской или кормления, пусть даже и материнским молоком, из бутылок могут привести к тому, что ребёнок будет неохотно брать грудь или неправильно её захватывать. Для извлечения молока из груди ему приходится прикладывать больше усилий, чем при сосании из бутылочки, поэтому в дальнейшем он может и вовсе отказаться от груди в пользу бутылки.

А про вред пустышки мы уже рассказывали в отдельной статье.

Отдыхать

Ещё одним средством, увеличивающим лактацию, является отдых. На выделение молока из груди влияет гормон окситоцин, выработка которого напрямую зависит от эмоционального состояния кормящей матери. Если мама нервничает перед кормлением, окситоцина вырабатывается очень мало, и ребёнку трудно высосать из груди имеющееся в ней молоко.

И наоборот, у спокойной и отдохнувшей мамы ребёнок без труда высосет всё молоко, так как в организме достаточно окситоцина, чтобы заставить мышечные волокна сокращаться и  «выдавливать» молоко в протоки.

Правильно питаться и пить достаточное количество жидкости

Кормящая мама не обязана есть за двоих: на выработку молока влияет не количество еды, а её качество. Главное условие – рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые полезные вещества.

Дневной объём жидкости, необходимый для полноценной лактации, – 1,5-2 л.

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Обеспечить хорошую лактацию можно, учитывая несложные правила:

  1. прикладывать ребёнка к груди по требованию, в том числе ночью;
  2. обязателен дневной и ночной сон матери, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе;
  3. потреблять жидкость и продукты питания по потребностям, учитывая благоприятный для повышения лактации рацион;
  4. исключить стрессы, чрезмерные физические нагрузки;
  5. бельё для кормления должно быть комфортным, его задача – поддерживать грудь, а не сдавливать её.

Каждой кормящей маме необходимо знать, как скорректировать свой рацион, чтобы повысить лактацию

Но важно помнить, что потребляемая пища лишь вторично влияет на выработку грудного молока. Так, устранение недостатков в меню женщины не исключит проблему, если имеют место грубые нарушения в организации грудного вскармливания

  • Млекоин для лактации;
  • Апилак для лактации;
  • Млечный путь для лактации;
  • Что делать, если у кормящей мамы мало молока или его вовсе нет?

Диета кормящей мамы

Если Вы – кормящая мама, это не значит, что Вам необходимо есть сразу за двоих людей. Рациональное и полезное питание – вот что сейчас является главной задачей

Очень важно соблюдать водный баланс – необходимо ежедневно выпивать около 2 литров жидкости, в том числе различные супы. В рационе мамы обязательно должны быть витамины и минералы, поэтому использование смесей, комплексов или чаев будет не лишним

Перед кормлением женщине следует выпить чашку горячего чая с добавлением молока.

Меню для мамы

Вот рекомендуемый список продуктов, которые должны входить в ежедневное меню женщины в период кормления:

  • мясо птицы или рыбы
  • молоко, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты (не 1000 мл в день)
  • овощи
  • фрукты
  • творог
  • сливочное / растительное масла

Для увеличения лактации  матери следует исключить или ограничить употребление сахара, острых специй, кофе, продуктов, которые могут вызывать аллергическую реакцию (таких как орехи, цитрусовые икра).

Народная медицина помогает мамам

Еще наши предки заметили, что некоторые растения могут помочь при недостатке молока. Вот некоторые из этих старинных рецептов, которые помогут Вам увеличить лактацию без вреда для здоровья.

Для увеличения объема молока полезно принимать отвары и соки из:

  1. Редьки
  2. Моркови
  3. Солодки
  4. Листового салата
  5. Одуванчика
  6. Крапивы
  7. Укропа
  8. Тмина
  9. Фенхеля
  10. Аниса
  11. Мяты
  12. Шиповника

Рецепты напитков для увеличения лактации:

  1. Морковный сокНеобходимо натереть морковку с помощью мелкой терки, отжать сок и принимать два раза в день по половине стакана. Для улучшения вкуса допускается добавление таких ингредиентов как мед, сливки, молоко, фруктовый сок.
  2. Натертая морковка с молоком Несколько ложек тертой морковки необходимо добавить в стакан с горячим молоком. Рекомендуется выпивать один стакан два раза в сутки. Если Вы готовите напиток вечером, то для того, чтобы снять нервное напряжение, можно добавить немного меда.
  3. Отвар из анисаОдну столовую ложку семян аниса нужно залить одним стаканом кипятка. Дать семенам настояться примерно тридцать минут. Принимать необходимо около двух столовых ложек отвара три раза за 24 часа примерно за полчаса до приема пищи.
  4. Отвар из четырех трав : анис, мелисса, фенхель и галегаНам потребуется: листья мелиссы (около двадцати гр.), растертые плоды аниса (десять гр.), трава галеги (тридцать гр.) и плоды фенхеля (сорок гр.). Одной чайной ложки этих компонентов будет достаточно. Залейте их стаканом горячей воды и дайте немного настояться. Принимать желательно один стакан отвара от двух до трех раз в день за 15 минут до приема пищи. Галега – это невероятно действенное средство, увеличивающее лактацию и подходящее как для мам, так и для грудничков.
  5. Напиток из тминаВам понадобится чайная ложка тмина и стакан кипящего молока. Залейте тмин молоком и дайте напитку постоять час или два. Необходимо принимать по половине стакана за пятнадцать минут до кормления грудью.
  6. Сборный настой: укроп, анис, пажитник сенный и фенхельПлоды укропа и анис – двадцать грамм, плоды фенхеля и семена пажитника – тридцать грамм. Нужно перемешать компоненты. Одну чайную ложку получившегося «коктейля» залейте одним стаканом кипящей воды. Процедите и принимайте один стакан два раза в день за пятнадцать минут до приема пищи.
  7. Настой из молока с грецким орехомЯдра двенадцати грецких орехов залейте одним стаканом очень горячего молока. Дайте напитку настояться в течение часа. Принимайте по трети стакана за четверть часа до кормления малыша.
  8. Отвар из семян салатаДвадцать грамм семян максимально измельчите и залейте стаканом горячей воды. Дайте настояться несколько часов. Принимайте ½ стакана утром и вечером. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда. Салат – это один из самых эффективных природных средств для увеличения лактации.

Способы повысить лактацию

Самые главное правилопри ГВ — повысить число кормлений для увеличения лактации. Мамы часто совершают ошибку, начиная докармливать малыша смесью при появлении первых подозрений на недокорм.

Также не стоит пропускать кормления, надеясь, что молоко за это время «поднакопится». При недостаточной лактации лучше всего держать младенца всегда рядом, в том числе и ночью. Он будет брать грудь, стимулируя выработку окситоцина.

Питание

Важнейшей вехой в работе организма является рацион. От питания кормящей мамы зависит наличие у организма сил. Вы должны съедать достаточное количество пищи, калорийность суточного рациона должна быть повышена.

В рационе обязательно должны присутствовать:

  • птица (лучше индейка) и белая нежирная рыба;
  • постное мясо (говядина, нежирная свинина, кролик);
  • творог;
  • твердые сыры;
  • сливочное и подсолнечное масло;
  • злаки.

Отказаться стоит от:

  1. Тяжелой пищи;
  2. Аллергенов;
  3. Алкогольных напитков;
  4. Вредных углеводов (кондитерские изделия, газированные напитки).

Соблюдение диеты обычно дает хороший результат, также существуют продукты и напитки, увеличивающие выработку молока:

  • Травяные чаи из фенхеля, тмина, аниса и укропа. В детских магазинах и аптеках можно найти готовые сборы.
  • Чай с молоком, желательно выпивать его за полчаса до еды. Стоит следить за реакцией ребенка, так как коровье молоко может вызывать аллергию.
  • Листья фенхеля и укроп можно добавлять в блюда в качестве зелени.
  • Такие ягоды, как смородина, ежевика и черника стимулируют работу молочных желез.
  • Бульоны и супы – это питательная жидкость, так необходимая организму в этот период. Их ценность сложно переоценить. Есть стоит вторичные бульоны, так вы обезопасите себя и ребенка.
  • Каши из риса, гречки и овсянки дают телу много сил и энергии.

Напитки, повышающие лактацию – это любое теплое питье, но не нужно добавлять в него такие продукты, как сгущенка. Её польза – миф, а аллергия у детей — то, что чаще всего возникает из-за употребления сгущенного молока. Лучше используйте обычное молоко, отвар из имбиря или шиповника, они так же содержат в себе большое количество витамина С. Ячменный напиток используют как заменитель кофе.

Аптечные препараты

В некоторых случаях при нехватке молока назначаются специальные препараты. Это могут быть биологически активные добавки, комплексные витамины или гомеопатические средства. Их прием обязательно должен быть согласован с педиатром, наблюдающим малыша.

  1. Витаминные комплексы могут назначаться врачом из женской консультации или быть рекомендованы педиатром. К числу часто назначаемых относятся «Гендевит», «Центрум», «Матерна». Комплексы активно участвуют в обменных процессах, укрепляют организм, насыщают его полезными элементами.
  2. К биологически активным добавкам можно отнести сухие смеси, улучшающие качество молока, стимулирующие его выработку. К подобным относятся «Фемилак», «Энфа мама», «Олимпик», «Млечный путь» (обогащен лактогенной добавкой). Также популярными БАДами являются «Апилактин» и «Лактогон». Лактогон – растительный препарат, в него входят сок моркови, душица, укроп, крапива. Апилактин включает в себя маточное молоко и цветочную пыльцу.

В основном цена на все витамины и препараты не превышает 250 рублей за упаковку.

Итак, для того, чтобы ГВ проходило успешно, необходимо часто прикладывать малыша к груди. Получайте от процесса удовольствие, не торопите ребенка, позволяйте ему насладиться контактом с мамой. Также не забывайте заботиться о себе, правильно питаясь и отдыхая, вы приносите пользу себе и младенцу.

Питание.

Во время грудного вскармливания мамочке стоит обратить внимание не на жирность и калорийность поглощаемой еды, а на её качество, свежесть, разнообразие, регулярность. В общем, дробное питание – то, что нужно

Кушаем часто, но понемногу. Забивайте холодильник полезными продуктами: порционным творожком, йогуртами, на стол ставьте нарядную вазу с фруктами, мисочку в орехами и сухофруктами для перекусов

В общем, дробное питание – то, что нужно. Кушаем часто, но понемногу. Забивайте холодильник полезными продуктами: порционным творожком, йогуртами, на стол ставьте нарядную вазу с фруктами, мисочку в орехами и сухофруктами для перекусов.

Голодать и сидеть на диетах нельзя ни в коем случае, но и гнаться за калориями и есть через силу – тоже. Как и везде, здесь нужна золотая середина. Да, на выработку молока организмом тратится немало калорий. Но, положив руку на сердце, после беременности у вас не накопилось лишнего жира, за счет которого во многом можно это сделать?

Подробнее о дробном питании читайте тут.

Его суть в том, что оно исключает чувство голода и регулярно поставляет организму питательные вещества, которые являются топливом для выработки молока, но при этом не способствует откладыванию жировых запасов.

Большой помощник в правильном питании и похудении без вреда для здоровья коктейль Fito Slim Balance. Им очень удобно заменить необходимый перекус.

Однако при всем при этом контролируйте тот факт, что молока не хватает, но оно всё-таки есть. Для этого периодически сдавливайте сосок или с помощью молокоотсоса убеждайтесь в наличии молока.

Если кроха чересчур беспокоится по причине голода, и молока, несмотря на все старания, не хватает, не мучайте его и себя, а обратитесь к педиатру, чтобы он порекомендовал вам адаптированную смесь для докорма. В любой момент, когда молоко вернётся, вы сможете отказаться от смеси.

Сохраняйте статью себе на стену, чтобы не потерять и поделиться с близкими, а также подписывайтесь на обновления, ведь впереди ещё много интересного. С вами была Лена Жабинская, пока-пока!

Как увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях

Первым правилом для стабилизации лактации является правильное питание. Немногие современные мамы знают, что есть определенные продукты, способствующие выработке грудного молока. Главным образом это цельное молоко, творог, телятина, птица, рыба.Ежедневный рацион кормящей мамы должны входить:

  • молоко или кефир;
  • творог;
  • 20 гр сыра;
  • 2 л воды;
  • стакан морковного сока.

Регулярная частота кормлений. Помните и строго придерживайтесь правила — чем чаще вы прикладываете кроху к груди, тем лучше будет лактация. Тесный и постоянный контакт с малышом также способствует выработке грудного молока. При кормлении занимайте удобную позу. Это позволит вам отдохнуть и следить за тем, как ребенок сосет грудь. Малыш должен касаться груди подбородком, а нижняя губа должна слега быть отвернута наружу.

Лечебные ванночки для лактации. Для этого понадобятся только горячая вода и соответствующая посуда. Опустите грудь в миску с водой минут на 15, но следите за тем, чтобы вода не была сильно горячей или сильно холодной. После процедуры оботрите грудь и наденьте хлопковое белье. Альтернативным вариантом, позволяющим повысить лактацию, является контрастный душ. Он поможет не только повысить упругость кожи, но и стимулировать процесс выработки молока. Постарайтесь по 10 секунд подставлять грудь то под холодную, то под горячую воду. После процедуры слегка помассируйте грудь, затем вытирайтесь и одевайтесь. Проделывая такую процедуру ежедневно, вы обеспечите себя повышенную лактацию и красивую упругую грудь.

Больше отдыха, меньше напряжения. Свежий воздух способствует улучшению циркуляции крови в организме. Чем чаще женщина будет отдыхать, тем лучше себя будет чувствовать ее организм и тем легче ему будет вырабатывать молочко.

Массаж для груди. Если применять для массажа касторовое масло, при этом делать его правильно, то лактация будет повышаться достаточно быстро. Для этого намазываем ладони и кладем одну руку на грудь, другую – под нее. Массирующими спокойными движениями по ходу часовой стрелки выполняйте массаж. При этом ареола и сосок не массируются и маслом не покрываются.

Травянистые лекарства. Бабушкиных рецептов по улучшению лактации достаточно много, однако в каждом конкретном случае помогает конкретный сбор. Например, если причиной в сбое лактации является нарушение в системе ЖКТ, то помогут настои трав анис, тмин, фенхель. При нервных расстройствах рекомендуют заваривать мелиссу, мяту, душицу.

Маму нужно окружить теплом, заботой и любовью. Чем меньше она будет нервничать, тем лучше будет эмоциональный фон и тем быстрее она восстановит нужное количество грудного молока. Новоиспеченную маму нужно оградить от неврозов и различных неприятных ситуаций.

Гимнастика для груди. Многие знают, как увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях с помощью нехитрых упражнений. Сгибаем руки в локтях на уровне груди, а ладони соединяем, направив пальцы вверх. На счет раз-два сильно сжимаем ладони, на три-четыре – расслабляйте и держите руки перед собой. Второй вариант – без бюстгальтера, принимая воздушные ванны, походите по квартире на четвереньках, подняв голову вверх. Третье упражнение – сильные маховые упражнения.

Повышение лактации с помощью медпрепаратов. В наше время есть сотни препаратов для стабилизации выработки грудного молока. Каждый производитель обещает, что при приеме препарата количество и качество молока заметно увеличится. Как правило, отпускают такие препараты без рецепта. В частности, сборы, травы, чаи с фенхелем – все это первая и наименее вредная помощь для сохранения лактации. Что касается таблеток и капсул, то они также не несут особого время, поскольку содержат витамины, микро- и макроэлементы, полезные минералы, а главное — пчелиное маточное молочко. Все это – действенные препараты для повышения лактации, однако к ним прибегают немногие молодые мамочки, опасаясь аллергических реакций. Это миф, так что если увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях не получается, обращайтесь за лекарственной помощью

Только помните одно, крайне важное для всех, а для вас особенно, правило – любое свое действие согласовывайте с врачом. Ведь вы ответственны не только за свое здоровье, но и за вашего новорожденного малютку!

Повышение лактации за 3 дня

Если вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для увеличения количества молока.

Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, уже ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!

Продукты для повышения лактации

Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.

Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости ( сюда входят и супы ). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.

3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.

Частые кормления способствуют повышению лактации

Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!

Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.

Лечебная ванночка для повышения лактации

Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для повышения лактации.

Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.

Контрастный душ для повышения лактации

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.

Отдых и прогулки повышают лактацию

Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

Гимнастика для повышения лактации

Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.

Массаж для увеличения молока

Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.

Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.

Травяные отвары, повышающие лактацию

В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис ( 1 чайная ложка на стакан воды ) и принимайте каждый час по ¼ стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое увеличение молока ( если это «ваша» трава ). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по ¼ стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.

Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.

Рекомендуемые для повышения лактации травы можно разделить на три группы:

  • I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.
  • II группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.
  • III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.

Положительные эмоции способствуют повышению лактации

Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.

Позитивные эмоции помогут повысить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.

Напитки и продукты увеличивающие лактацию молока

Чаи при грудном вскармливании

К счастью, чай для повышения лактации можно найти в аптеках и специализированных торговых точках. В растворимое сырье для заварки добавляют сахара, фруктовые порошки и целебные травы. Например, сегодня востребованы:

  • чай Hipp;
  • чай Humana;
  • чай Крюгер;
  • чай Нестик;
  • чай Лактавит;
  • чай Лактафитол;
  • чай Бабушкино лукошко.

Кроме покупных можно принимать самодельные напитки

Очень важно заранее выяснить, что пить для повышения выработки грудного молока можно и нельзя. Перед применением стоит убедиться в хорошей переносимости всех компонентов домашних фиточаев

Приведем самые действенные рецепты чаев из трав и других природных ингредиентов:

  • чай из укропа, фенхеля, тмина, салата, аниса (1 большая ложка семечек на полтора стакана горячей воды);
  • чай из ромашки (1 большая ложка аптечных цветков на стакан горячей воды, нагревать на водяной бане четверть часа);
  • чай из имбиря (небольшое количество измельченного имбирного корня прокипятить в воде, добавить мед с лимоном);
  • молокочай (черный или зеленый чай с добавлением молока);
  • вместо чая можно заваривать крапиву и шиповник (эти доступные травы давно применяются в народной медицине и считаются лечебными).

Кроме чаев не надо забывать о чистой воде. Можно покупать фруктовые соки и полезные напитки, например, хороша продукция от производителя Хипп, Нестле. Ни в коем случае не потребляйте пиво и другие алкогольные напитки, они разрушают весь организм и явно вредят вашему ребенку.

Питание для усиления лактации

Если предвидятся или уже имеются проблемы, то в диету при грудном вскармливании желательно включать следующие продукты:

  • натуральное молоко и молочная продукция — 250-400 грамм в день;
  • рыба, мясо и птица — 1-2 раза в день (также приветствуется потребление печени);
  • хлеб и все виды злаковых каш (белый хлеб лучше исключить) — 3 раза в день для покрытия потребности в витаминах группы В;
  • маргарины, масла — в небольших количествах для покрытия потребности в витамине А;
  • овощи, фрукты — 6 раз в день (например сок из апельсинов, картофель, овощные салаты, овощи желтого и зеленого цветов);
  • сырые овощи, апельсины, ягоды, свежая капуста, помидоры — для покрытия потребности в ценном витамине С;
  • ярко-желтые и темно-зеленые овощи — для покрытия потребности в витамине А;
  • яйца — 1 штука в день;
  • все виды орехов в небольших количествах (например, миндаль, кедровые и грецкие орехи);
  • маточное молочко и мед.

Из каш лучше всего на женский организм действуют овсянка и гречка. Чтобы питание крупами сделать более интересным, можно добавлять к ним фрукты, сухофрукты.

Не возбраняется употребление свежих, консервированных, сушеных и замороженных фруктов, овощей. При наличии лишнего веса лучше заменить масло на богатые витамином А овощи, потреблять по минимуму хлеба и жирного мяса, выбирать только маложирное молоко.

Всем полезно снизить потребление высококалорийных продуктов или совсем убрать их из меню. Например, это печенье, пироги, конфеты и различная кондитерская продукция.

Не стоит ограничивать себя в молоке, овощах, диетическом мясе и фруктах.

Как увеличить лактацию: правильно питаться и потреблять достаточно жидкости

Домашние рецепты для усиления лактации

Примите к сведению несколько удачных рецептов для полноценной подпитки женского организма в период ГВ:

  • редька с медом (соединить 100 грамм сока редьки, 100 грамм воды и 1 столовую ложку меда, принимать по трети стакана трижды в сутки);
  • грецкие орехи с молоком (заварить половиной литра горячего молока в термосе 5 дробленых грецких орехов, настоять 3 часа, принимать в теплом виде перед сеансом кормления);
  • морковка с молоком (максимально измельчить сырую морковь, смешать с молоком, принимать трижды в день);
  • сметана с тмином (соединить стакан сметаны и большую ложку тмина, кипятить 3 минуты);
  • сливки с тмином (смешать 2 стакана натуральных сливок и 2 большие ложки тмина, выдержать полчаса в духовке, принимать по стакану дважды в день);
  • смесь соков моркови и одуванчика.

Используя любые народные способы повышения лактации, мама действует на свой страх и риск, поэтому если вы встретите странные рецепты из незнакомых или потенциально аллергенных продуктов, то хорошо подумайте, будут ли они полностью безопасны для вас и ребенка.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector