Закаливание детей раннего возраста: с чего начать, как объяснить ребенку?

Что вредит иммунитету

Прежде чем поговорить о процедурах закаливания, стоит остановиться на распространенных родительских ошибках, которые мешают нормальному формированию иммунитета. Самые распространенные ошибки.

  1. Одежда не по погоде. Причем, чаще всего родители «кутают» детей, одевая зимой майку, несколько теплых кофт, куртку с теплой подкладкой, теплый шарф, закрывающий половину лица, летом – теплый комбинезон и курточку. Все это препятствует нормальной терморегуляции, ребенок потеет и заболевает.
  2. Переедание. Ребенок должен есть столько, сколько он сам хочет, не нужно бегать за ним по квартире с ложкой, уговаривая съесть «за маму», «за папу».
  3. Отсутствие прогулок. Лишение прогулки – один из распространенных способов наказания ребенка. Свежий воздух лучше всего укрепляет иммунитет. Дети, которые выходят на прогулки в любую погоду, болеют, как правило, реже.

С чего начать

Начать стоит с правильной организации самого закаливания:

  1. Результат не зависит от того времени года, когда закаливание начато, поэтому начать можно в любое время;
  2. Закаливающие процедуры должны носить регулярный характер (повторяться в одно и то же время ежедневно);
  3. Ребенок должен быть абсолютно здоров, если ребенок болен следует подождать, поскольку процедуры закаливания могут навредить.

Купание в прохладной воде

Этот вид закаливания самый популярный. Применять его можно в первого месяца жизни ребенка. Начать нужно с постепенного уменьшения градуса воды, в которой моется малыш (до 36-34 градусов), после которого ребенка обливают водой на 1-2 градуса холоднее той, что была до этого в ванной. После процедуры малыша нужно завернуть в теплое полотенце, слегка растереть.

Температурный режим зависит от возраста ребенка, сезона.

  1. Дети до года (зимой — 36-30 градусов, летом – 35-28);
  2. До 3 лет (зимой – 34-28, летом – 33-24);
  3. До 5 лет (зимой – 33-26, летом – 32-22);
  4. До 8 лет (зимой – 32-24, летом – 30-20).

Показатели температуры воды примерны, они могут быть скорректированы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Воздушные ванны, прогулки, солнечные ванны

Воздушные ванны особенно полезны грудничкам. Они укрепят иммунитет, улучшат состояние кожи. Если позволяет погода, воздушные ванны можно устраивать на улице, в весенний, осенний, зимний период процедуры можно проводить дома. Ребенка нужно полностью раздеть, оставить полежать голышом 5-7 минут (температура воздуха 22 градуса).

Продолжительность воздушных ванн стоит постепенно увеличивать до 15-20 минут, снижая температуру до 16-14 градусов.

Полезно для иммунитета ребенка пребывание на улицу в солнечную погоду (голову, плечи стоит защитить одеждой). Можно ходить босиком (профилактика плоскостопия).

Не стоит забывать про ежедневные прогулки с ребенком. Эта простая мера способна укрепить иммунитет.

Плавание

Особенность плавания в сочетании нагрузки на организм с закаливающим действием прохладной воды. Малышам до года нужно плавать – 1-2 минуты, 4-5 лет – до 10 минут.

Плавать можно в бассейнах и открытых водоемах (температура воды от 22 градусов).

Физические нагрузки

В физической активности нуждаются все дети. Это не обязательно серьезные занятия спортом. Очень активным детям достаточно будет только утренней зарядки с небольшим разогреванием мышц, растягиванием, тогда как спокойным малышам нужна будет дополнительная активная деятельность.

Конечно, дети не будут самостоятельно делать упражнения, родителям придется разработать комплекс упражнений для ежедневного занятия с ребенком. Для того чтобы зарядка прошла весело и быстро можно использовать детскую музыку.

Упражнения на фитболе для грудничковКак делать массаж и гимнастику ребенку

Традиционный способ закаливания детей воздухом

Принятие воздушных ванн можно необходимо с первых месяцев жизни ребенка. Закаливание воздухом – один из эффективнейших способов избежать простуд и вирусных инфекций. Кроме того, данная процедура приятна детям, так как нахождение на свежем воздухе в раннем возрасте – это всегда радостные, позитивные эмоции.

Эта процедура очень проста, но в то же время полезна для детского организма. Закаливающий эффект достигается в том случае, когда есть разница температур между воздухом и кожной поверхностью. Традиционные способы закаливания воздухом используются с первых дней жизни ребенка. Один из способов – проветривание комнаты. Температура воздуха в помещении, где большую часть времени проводит ребенок, понижается на 1 – 2 градуса. Полезно делать сквозное проветривание, то есть устраивать в комнате сквозняк, открыв и окно и дверь. В осенне – зимний период проветривание проводят не менее 4 раз в день, открывая окно на 15 минут. На это время ребенка из комнаты удаляют. Летом в теплые дни окно круглые сутки нужно держать приоткрытым.

Современные методики закаливания детей в домашних условиях рекомендуют воздушные ванны, которые необходимы уже с первых дней жизни ребенка. Воздушная ванна – это и сон на открытом воздухе, и прогулка, и ходьба босиком на улице.

Сон на открытом воздухе независимо от сезона показан новорожденным и детям до 1 года. Одежда для грудничка должна подбираться в соответствии с погодой, температурой воздуха на улице. Многие мамы пренебрегают прогулкой в морозные дни, а ведь зимой дневной сон на улице вдвойне полезен, так как зимний воздух гораздо чище, чем летний, ведь в нем почти нет микробов. Гулять лучше всего в парках, лесной полосе, вдали от дорожных магистралей. Длительность прогулки зависит от температуры воздуха. Зимой в морозную погоду достаточно 30 минут пребывания на свежем воздухе, тогда как летом это время увеличивается до 2 – 3 часов.

Для укрепления организма, особенно при ослабленном иммунитете врачи рекомендуют использовать проверенные методы закаливания детей в детском саду и дома, к которым относится прогулка. Дети с раннего возраста должны привыкнуть к прохладному воздуху, только в этом случае им удастся избежать различных простудных заболеваний. Гулять нужно как летом, так и зимой. Зимняя прогулка – это обычная пешая прогулка, подвижные игры, катание на лыжах и т.п. Летом можно приучать ребенка к ходьбе босяком.

Для прогулок не следует выбирать места вблизи дорог, а также неподалеку от фабрик и заводов. Воздух в этих местах загрязнен, поэтому вреда от таких прогулок будет больше, чем пользы. Лучше гулять в парках, скверах, в лесу. Для прогулки стараться выбирать утренние часы, так как с утра воздух наиболее чистый.

Закаливание солнечными ваннами

Витамин D, вырабатываемый организмом под солнечными лучами, жизненно необходим ребенку. Недостаток этого витамина ведет к рахиту, деформации костей, проблеме с зубами, мускулатурой.

Дозировать пребывание на солнышке поможет консультация с педиатром. Начинают закаливание солнечными лучами с возраста 3-4 месяца. Выбирается место в тени, или месте с рассеянными лучами (под кронами деревьев) в среднем при 20 градусной температуре. Начинают с пяти минут. Далее по 10 минут.

Детям в возрасте 6 месяцев увеличивают время солнечных ванн до 15 минут. Наблюдайте за состоянием крохи. Если он становиться вялым, потеет, краснеет кожа, прервите солнечную ванну.

Естественным будет закаливание, если постоянно одевать младенцев легче. Оставляйте ножки, ручки при жаре открытыми. Пусть ласковое солнышко касается кожи малыша.

Оптимальное время прогулок с младенцем это 8-12 часов. Потом солнце становится более активным, не приносящим пользы. Вечерние прогулки лучше проводить в период с семнадцати до 20 часов.

Хорошо закончить солнечные процедуры водным закаливанием.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

  • I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
  • II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
  • III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Когда нужно начинать закалять ребенка

Самое трудное – это сопоставить их со своим ежедневным графиком, повторять регулярно и не пропускать, откладывая на потом. Закаливание будет эффективно только тогда, когда происходит постоянно. Если процедуры пропускать, достигнутый эффект быстро пропадет.

Новорожденный младенец имеет высокие адаптивные свойства, то есть он сможет приспособиться к любым окружающим его условиям. Родители со своей стороны, должны создавать ребенку условия естественные, чтобы врожденные силы организма укреплялись и развивались. Создание «парниковых» условий не приведет ни к чему хорошему

Для ребенка очень важно развитие природных механизмов терморегулирования. Поспособствовать этому могут резкие перепады температуры, солнечные, водные и воздушные ванны, хождение босиком

Большинство авторов закаливающих методик придерживаются мнения, что воздушные ванны нужно проводить с первых дней жизни. Самым простым вариантом будет устроить такую ванну во время кормления. Пока мама кормит младенца, он должен лежать на руках совсем голеньким. Как только ребенок замерзнет, он начнет напрягать все свои мышцы, чтобы согреться, тогда есть возможность сразу его укрыть. Таким образом, с первых дней жизни, ребенок будет закаляться в комфортных условиях  примерно по два часа в день, исключается риск переохлаждения. Постепенно, время закаливания можно увеличивать и оставлять малыша голеньким на некоторое время и после кормления, пока он не заснул. К тому же, без одежды ребенок легче двигается, у него быстрее развиваются навыки движения, он быстрее начнет держать голову, пытаться садиться или ползать,

Солнечные ванны являются еще одной процедурой, которую можно применять с рождения. К тому же, они являются хорошей профилактикой рахита. Однако относиться к солнечным ваннам нужно внимательно. Кожа новорожденного очень нежная и тонкая, выработка меланина намного меньше, чем у взрослого, поэтому высока вероятность солнечного ожога. К тому же, существует риск получить тепловой удар, так как механизмы терморегуляции еще не сформированы до конца. Злоупотреблять солнечными ваннами крайне опасно, так как это может привести к развитию серьезных заболеваний.  Достаточно будет обычной прогулки на открытом воздухе в коляске или на руках у мамы. Даже когда ребенок достигнет годовалого возраста, ему не обязательно загорать специально, если он будет довольно много времени проводить за играми на свежем воздухе и солнце, то этого вполне достаточно. Также не следует забывать, что время от времени необходимо перемещаться в тень. Самое «полезное» время для игр на солнце – промежуток до 11 часов утра и вечером после пяти. В зимнее и осеннее время, в солнечный денек выходить на улицу нужно обязательно, так как витамин Д должен вырабатываться в организме круглый год, а солнечные дни достаточно редки в нашем климате.

Водные процедуры

Многие дети очень любят брызгалки. Летом это может стать отличной закаливающей процедурой, принимать которую дети могут часами. Зимой это может быть тазик с теплой водой, в котором плавают игрушки.

Развитие двигательной активности ребенка

Физическое развитие ребенка возможно уже в пренатальный период, когда он  находится в утробе матери.

При малоподвижном образе жизни мамы или переедании, ребенок редко шевелится и может родиться, физически не сформированным.

Задачи закаливания детей дома и с чего начать

Если вы хотите, чтобы ваш маленький человечек был сильным и здоровым, полным энергии и чтобы ему легко все удавалось — ведите здоровый образ жизни и закаляйтесь! И приобщайте к спорту вашего малыша! Но результат не заставит себя ждать — простуда будет обходить вас и ваших детей стороной!

Когда здоровьем занимаются два раза в день, это приводит к самым неприятным последствиям. И вот ребенок, привыкший к тому, что его кутают, оказывается облитым холодной водой. Или просто раздетым. Ни к чему, кроме простуды, такое «закаливание» привести не может.

О здоровье ребенка, его иммунитете надо помнить постоянно. И пользоваться любой возможностью для пребывания на свежем воздухе, проведения водных процедур, физических упражнений.

Тепло в комнате — не одевайте ребенка «на всякий случай». Здоровый ребенок двигается, обмен у него идет быстро, и 18—22 °С для него — комфортная температура, не требующая дополнительной одежды.

Умываете ребенка — плесните на личико прохладной водой. Купаете — попробуйте под конец купания добавить холодной воды. Постепенно разрешите ребенку ходить босиком по дому и пить прохладное молоко — и вы увидите, что если он не болен, ничего страшного не происходит.

Если ребенок раскрывается во сне, а в комнате не холодно — не укрывайте его, он и спать будет лучше, и здоровья у него прибавится.

Закаляя детей дошкольного возраста, вы формируете характер ребенка, ставя перед ним и собой конкретные задачи:

  • Повысить стойкость организма в борьбе с заболеваниями
  • Научиться чувствовать себя хорошо в различных меняющихся условиях
  • Воспитать потребность в свежем воздухе
  • Научиться не бояться холодной воды и других факторов закаливания
  • Воспитать умение преодолевать трудности

Защитные силы организма надо тренировать, и тогда они будут успешно выполнять свои функции.

Пройтись босиком по снегу, искупаться в холодной реке — это не просто закаливающие организм процедуры. Они возвращают к утерянной близости с природой, дают почувствовать себя ее частью.

И если с самого детства человек будет «на короткой ноге» с природными факторами, то в будущем ему, вероятно, не придется доказывать важность экологически грамотных взаимоотношений со своим родным домом — окружающей его природой. В какой-то степени он уже будет подсознательно экологически грамотным

Однако не следует превращать закаливание в набор механически исполняемых процедур, даже ежедневных. Пусть это будет образом жизни и способом общения с природой.

10 правил грамотного закаливания детей

Как известно, детский организм переживает холод тяжелее, чем взрослый. Но это вовсе не означает, что ребенку нужно вырасти, чтобы начать закаляться. Просто нужно помнить основные правила закаливания:

  1. Начинать закаливаться можно в любом возрасте (у грудных деток — примерно с 6 месяцев).
  2. Процесс закаливания ребенка лучше начинать с консультации у педиатра, который осмотрит малыша, даст полезные рекомендации и «зеленый свет» на дальнейшие процедуры.
  3. Помните о том, что уровень теплоотдачи у ребенка — на 10% больше, чем у взрослых.
  4. Дети воспринимают закаливание в игровой форме. Этот процесс не должен быть «обязаловкой».
  5. Закаливание должно сочетаться с физическими упражнениями (если для грудничка, то с плаванием и массажем).
  6. Составляющая закаливания — это прогулка на свежем воздухе. С ребенком нужно гулять в любую погоду, но при условии, что малыш одет по погоде.
  7. Дети должны проводить минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Помещение, в котором они находятся, также должно проветриваться минимум 1 раз в день.
  8. Необходимо грамотно дозировать воздействие тепла и холода — не переохлаждать и не перегревать ребенка.
  9. Закаливание должно быть регулярным. Если выбрали такой формат купаний, продолжайте, не останавливайтесь и не забывайте.
  10. Закаляйтесь сами! Пример взрослого — это лучшая наука для ребенка. Тем более что дети имеют привычку подражать взрослым, и здоровый образ жизни — это лучший пример для подражания.
Закаливание начинается не просто с обливания водой! Начинать закаляться нужно с прогулок на свежем воздухе в течение 30–40 минут, при любой погоде.

Особенности грамотного закаливания таковы:

Основа закаливания — прогулки на свежем воздухе.

Закаливание начинается не просто с обливания водой! Начинать закаляться нужно с прогулок на свежем воздухе в течение 30–40 минут, при любой погоде — в холод, сырость или жару.

Обтирание мокрым полотенцем

Начинать закаливание нужно с обтираний мокрым полотенцем (в такой поочередности: шея, грудь, спина, ноги). Вытирать влагу вовсе не обязательно. Достаточно просто сделать несколько упражнений (приседания, повороты, махи руками и ногами), и вода испарится.

Постепенное уменьшение температуры воды и пошаговое увеличение длительности процедуры. И только потом — обливания холодной водой!

Температуру воды необходимо уменьшать постепенно — на 1–2 градуса каждый день, а длительность процедуры — на пару минут ежедневно. Когда для ребенка будет привычным обтираться ледяным полотенцем, уже тогда можно практиковать обливания холодной водой.

Процедуры должны быть регулярными

Закаляться «под настроение» или «от случая к случаю» — не совсем правильно. В данном случае нужна систематичность, как в спорте. Да-да, закаливания можно отнести к части занятий спортом. Если ребенок вначале не хочет регулярно закаляться, объясните ему: то, что сперва кажется сложным, через время станет обычным делом.

Холодный душ — строго дозирован

Даже если ваш сын или дочь отлично воспринимают холодный душ, не нужно переусердствовать, заставляя купаться только в холодной воде. Необходимо чередовать оптимальную температуру с пониженной. Начинать следует с холодного душа в течение 5 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.

«Снежные процедуры»

«Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания. Когда ребенок уже подготовлен, можно разрешить побегать босиком по снегу. Сначала такая прогулка должна составлять 10 секунд, постепенно увеличиваться до 2–3 минут. Вернувшись в теплое помещение, ножки необходимо тщательно растереть и надеть хлопковые носочки.

Баня как часть процесса закаливания у детей

На состоянии детского организма благоприятно сказываются не только низкие, но и высокие температуры. Хорошо пропарившись в баньке, ребенка можно обливать прохладной водой из кадушки. Но при условии, что в прошлом мальчик или девочка имеют опыт закаливания. Регулярные посещения парных с раннего детства способствуют очищению легких, нормализации кровообращения, укреплению иммунитета. В целом, привитая с ранних лет культура посещения бани — это действительно правильное решение, которое только положительно скажется на будущем вашего малыша.

«Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания.

Главный показатель эффективности закаливания — это самочувствие ребенка. Если у мальчика или девочки после процедур — хорошее самочувствие, этот процесс приносит удовольствие и интерес, вы — на правильном пути. Если же нет, то, возможно, стоит перевести формат в игровую форму, не быть столь напористыми родителями и позволить «детке» самостоятельно прийти к решению закаливаться. Желаем крепкого здоровья вам и вашим детям!

Рекомендации по закаливанию детей: памятка родителям

В этой памятке для родителей – 10 основных правил по закаливанию детей, выполнять которые очень просто:

  1. Держите форточку открытой. В любое время дня и года. Особенно свежий воздух важен во время сна.
  2. Забудьте про тапки и шерстяные носки! Дома ребенок должен ходить босиком.
  3. Экономьте на босоножках и сандалиях, а заодно и лекарствах — найдите возможность и место, чтобы летом дети бегали без обуви.
  4. Не кутайте кроху. Экономьте на шарфах, теплых свитерах и махровых колготах. Лучше купите дышащую современную одежду, которая отводит пот от тела и не дает ни замерзнуть, ни перегреться.
  5. Гуляйте. Как можно больше! Причем не в торговом центре, пока делаете с малышом покупки, а в парке, лесу, у реки.
  6. Еще раз гуляйте. Но не на лавочке рядом с бабушкой, а бегая-прыгая! Поощряйте активные игры! Купите ролики, самокат, велосипед, лыжи, коньки и санки.
  7. Кормите кроху простой, но полноценной пищей. На столе всегда должны быть овощи и фрукты.
  8. Не давайте потенциальных аллергенов — они снижают иммунитет. В конце концов, счастье измеряется не конфетами.
  9. Мороженое (или замороженный сок). Не только можно, но и нужно! А также любая еда и питье прямо из холодильника. Тем самым убережете горло от ангины.
  10. Полоскайте ребенку рот холодной водой. Научите ребенка, приходя домой с улицы, не только тщательно мыть руки, но и полоскать горло — это не только закаливающая процедура, но и мера профилактики ОРВИ.

Надо сказать, все эти правила работают и поодиночке, но закаливающий эффект вы вряд ли увидите невооруженным взглядом. Поэтому, если менять — так все! И начните с малого: просто прямо сейчас откройте форточку!

Решая, с чего начать закаливание детей, не забудьте про соблюдение основных условий:

Отсутствие беспокойства и плача во время процедур (у детей грудного и раннего возраста), отсутствие признаков боязни их у ребенка.
Хорошее самочувствие после процедур.
Длительность применения и по возможности непрерывность закаливающих мероприятий. Многие из них должны войти как постоянные моменты в режим ребенка.
Внимательное наблюдение за диетой во время всех закаливающих процедур; полноценное питание, нормальная прибавка в весе.
Большая постепенность в проведении закаливания й постоянное усиление (дозировка) раздражающих средств (понижение температуры воздуха и воды и т.д.).
По возможности точный учет реакции со стороны нервной системы (возбудимость, сон и т.д.).
Нельзя начинать закаливание детей, имеющих острые заболевания, особенно повышенную температуру, падение веса, а также в тех случаях, когда ребенок отрицательно относится к применяемому виду закаливания.
Если ребенок заболел, всякие закаливающие процедуры надо немедленно прекратить

Вновь приступить к закаливанию можно только после полного выздоровления, но применять его нужно очень осторожно: начинать опять с минимальных доз, постепенно увеличивая их и расширяя различные формы закаливания.

Закаливание ребенка дома предполагает не только закаливающие процедуры, а целый комплекс мероприятий, осуществляемых в повседневной жизни.

Это соблюдение воздушного режима, регулярное проветривание помещений, поддержание температуры воздуха в пределах нормы.

При более низких температурах (18—22 °С) дети младшего дошкольного возраста должны быть в колготах, старшего — в гольфах.

Проведение физкультурных занятий в спортивной форме при температуре воздуха 17—18 °С, общие воздушные ванны длительностью 3—5 минут (во время переодевания ко сну) — вот каждодневное закаливание воздухом.

Его эффективно дополняют обязательные прогулки в любую погоду в одежде, не стесняющей активную деятельность. К ним следует еще добавить физкультурные занятия на воздухе.

Закаливание должно быть комплексным: желательно, чтобы замечательная триада — солнце, воздух и вода — работала в единстве. Если ребенка приучают только к холодной воде — это не значит, что сквозняков или холодного воздуха он перестанет бояться.

Медицинских противопоказаний закаливанию нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры вредны ослабленным детям. Задача состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого ребенка.

Немного истории

О полезном воздействии природных сил на организм человека догадывались еще врачи древности. Широкое распространение обливания водой разной температуры получили в Греции и Древнем Риме. Методы воспитания мальчиков в Спарте, например, были основаны на экстремальной закалке, поскольку общество верило, что только так можно вырастить крепких телом воинов: мальчики были острижены налысо, в любое ненастье ходили босиком, а летом еще и обнаженными, мылись только холодной водой.

С годовалого возраста мальчиков обучали бегу, метанию копья, диска, с двух лет — борьбе, а в 12 лет выдавали плащ и повязку для гениталий, и в такой одежде спартанцы ходили круглый год, не имея права утеплиться, даже если было очень зябко.

Пребывание под солнечными лучами активно практиковали древние египтяне. Такой метод лечения они увековечили в рисунках на стенах храмов, дошедших до наших дней.

В Китае в древности и по сей день закаливание — мера государственного масштаба. Китайцы считают, что закаливание лечит те болезни, которых еще нет.

На Руси также старались растить детей выносливыми и сильными, а потому с рождения носили их в баню и распаренными выгоняли на снег.

В СССР закаливание было возведено в систему государственной профилактики, его применяли в садиках и школах, на производствах. После распада СССР общегосударственная профилактика ушла в прошлое и стала личным делом. Каждый родитель сам решает, закаливать ребенка или нет.

Закаливание детей раннего возраста: типы процедур

Все процедуры, относятся которые к закаливанию можно условным образом разделить на:

  • общие;
  • специальные.

Под общими процедурами подразумевается:

  • соблюдение правильного режима дня;
  • правильное полноценное питание ребёнка;
  • гимнастика и т.д.

К специальным процедурам можно отнести:

  • воздушные процедуры;
  • водные занятия;
  • солнечные процедуры.

Закаливание свежим воздухом включает проветривание помещений, воздушные «ванны» при пеленании и прогулке на улице.

Проветривание

Обратим ваше внимание на то, что грудничок тратит много энергии и потребляет большой объём кислорода. Вследствие этого для хорошего самочувствия необходимо обеспечить ребёнку постоянный приток свежего воздуха

Врачи рекомендуют проветривать комнаты в квартире или частном доме необходимо в любой сезон года. При этом в летнюю пору форточки должны быть постоянно открытыми, в зимний сезон помещение следует проветривать пять раз за день. При этом не надо выносить ребёнка из комнаты, его просто стоит укрыть одеяльцем. Исключение – если в комнате образуется сквозняк. Отметим, что оптимальной можно считать температуру комнаты, где проживают дети, — 20-22 градуса.

Что касается воздушных «ванн» при пеленании, то их рекомендуется начинать уже в родильном доме. Суть её состоит в том, что малыш лежит некоторое время без одежды, когда мама меняет подгузник, переодевает его и т.д. На первых порах продолжительность процедуры не должна превышать двух минут, постепенно (примерно раз в неделю) можно прибавлять по несколько минут. Таким образом, к шести месяцам кроха будет наслаждаться свежим воздухом примерно тридцать минут. Очень хорошо, если мама в это время будет делать ему гимнастику или лёгкий массаж.

Если говорить о прогулках в коляске, то данный процесс также можно считать закаливанием.

Малыша, родился который летом, следует выносить на улицу сразу после выписки из родильного дома. Если ребёнок появился на свет зимой, то на свежем воздухе можно гулять, если столбик термометра не опускается ниже минус пяти градусов Цельсия. Продолжительность прогулок должна составлять примерно пятнадцать-двадцать минут.

Дети, возраст которых — три месяца и более, нормально переносят мороз в минус десять градусов, после шести месяцев – минус пятнадцать градусов.

Не стоит, однако, забывать, что закаливание предназначено для укрепления организма, а не нанесения ему вреда. Следовательно, малышу должно быть уютно, они ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Солнечные ванны позволяют не только повысить защитные силы организма, но и дать детям заряд бодрости и хорошего настроения. Не стоит только забывать, что малыши до года очень чувствительны к ультрафиолетовому излучению, вследствие этого прямые солнечные лучи им противопоказаны (им можно находиться только в рассеянном солнечном свете).

С одного года и до трёх лет указанная процедура должна проводиться с осторожностью и являться строго дозированной. Только дети после трёх лет могут немного загорать на солнышке

Педиатры рекомендуют принимать солнечные ванны с 9-ти до 12-ти часов летом, если вы проживаете в средней полосе РФ, с 8-ми до 10-ти часов – если на юге.

Во все поры года, кроме лета, солнечные лучи рассеянны, следовательно, они очень полезны для детей.

Водные процедуры

Закаливание водой на сегодняшний день считается самым эффективным. Вид процедуры, а также методика её проведения определяются возрастом малышей.

Если крохе ещё нет трёх месяцев

Детям до трёх месяцев надо делать обтирание рук, ног. Для указанных целей можно использовать салфетку либо рукавичку, смоченную в воде. На первых порах температура воды должна быть равной температуре тела (приблизительно 37 градусов). Затем каждую неделю её следует уменьшать на один градус до величины в двадцать восемь градусов.

Последовательность обтирания выглядит следующим образом: в первую очередь – руки, начиная от кистей и до плеч, затем – ноги (от ступней и до области коленок).

Что касается умывания лица, то оно осуществляется водой, температура которой – двадцать восемь градусов (постепенно её снижают до двадцати градусов).

Ежедневное купание должно проводиться в воде с температурой в 37 градусов, после чего ребёнка рекомендуется обливать более холодной водой (35-градусной).

Если возраст малыша от трёх до десяти месяцев

В этом возрасте продолжительность процедур увеличивается, при этом при обтирании рукавичкой рекомендуется окунать её в солёную воду (для её приготовления необходимо смешать восемь чайных ложек морской соли с литром воды).

А так ли нужна холодная вода?

Действительно ли так полезно обливать новорожденного ребенка холодной водой, как об этом пишут на форумах?

Вспомните, какая обычно вода в море, когда вы приезжаете на отдых с детьми. Наверняка вы начинаете принимать морские ванны, едва температура достигает 20-22 градусов. Это говорит о том, что душ 28-30 градусов – не экстремальный вид закаливания, и ребенок легко может переносить подобные процедуры.

Обливаться или нет – дело каждого родителя. Если вам кажется, что данный метод повредит чаду, можете смело отказаться. Но предварительно вспомните, как часто бывает, когда в непогоду дети промачивают обувь? В большинстве случаев это приводит к переохлаждению и простудным заболеваниям. Если ребенок будет ежедневно обливать ножки по утрам и вечерам холодной водой, то осложнения после таких случаев сведутся к минимуму.

Впрочем, ежедневный прохладный душ также подготавливает организм к неблагоприятным природным условиям. Попав под проливной осенний дождь, такой ребенок вряд ли заболеет.

Обливания следует начинать с приема контрастного душа, когда поток теплой воды резко меняют на струю холодной.

Не забывайте, что водная процедура должна завершаться интенсивным растиранием мягким, махровым полотенцем. Такое несложное действие позволит активизировать кровообращение и быстрее согреться начинающим моржам.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector