Остановился желудок у ребенка, появилась рвота: что делать, как запустить пищеварение?

Что такое остановка желудка

Это состояние может преследовать как взрослых, так и детей, однако вероятность остановки желудка у ребёнка несколько выше, т.к. у младенцев пищеварительная система еще недостаточно сформирована. Такая проблема присуща и подросткам, т.к. для них характерно довольно резкое изменение массы тела относительно роста, а также различные расстройства пищевого поведения, провоцирующие заболевания ЖКТ.

В норме желудок работает как мышечный мешок, сокращаясь и разжимаясь для переработки пищи, попавшей в него. Атония желудка, фактически, означает то, что всякое движение органа замедляется, ухудшая тем самым процесс переваривания и эвакуацию пищи в 12-перстную кишку. В основе развития атонии, или «ленивого желудка», лежат нарушения моторной функции желудка.

Сразу же после того, как у ребенка остановился желудок, малышу становится нехорошо: проявляются тяжесть, чувство переполнения желудка, ноющие боли в верхней половине живота, пациент стремится держать руки у беспокоящей его зоны, помогая себе тем самым. Часто принимает вынужденную позу на боку, чтобы облегчить тяжесть. Спустя некоторое время может присоединиться тошнота, отрыжка, слабость и головокружение.

У детей в таком состоянии полностью пропадает аппетит, они испытывают чувство переполнения и тошноту даже при длительном отсутствии питания. Несвоевременное оказание помощи приводит к тому, что малыша рвет застоявшейся пищей.

Кроме клинических симптомов, характерным объективным признаком того, что желудок стоит, является отсутствие пульсации при прощупывании его в эпигастральной области. Как только причина недомогания становится ясна, необходимо медицинским специалистам оказать ребенку профессиональную помощь, т.к. если у ребенка выраженная атония желудка, это очень быстро может привести к интоксикации.

Признаки интоксикации: бледность, потливость, слабость, возможно повышение температуры. Они появляются при длительном нахождении застоявшейся пищи в желудке. Присоединившаяся рвота – показатель необходимости срочного обращения за медицинской помощью.

Атония желудка склонна к частым рецидивам. Если не пересмотреть питание ребенка и не оказать ему своевременную помощь, то возможно развитие системных заболеваний желудочно-кишечного тракта, а при остром расширении желудка – даже летальный исход. Поэтому проблему следует решать системно и своевременно.

Как остановить рвоту у детей по возрастам

Рвотный процесс требуется останавливать в следующих случаях:

  • Новорожденный срыгивает часто и помногу – больше столовой ложки.
  • В рвотных массах присутствует слизь, желчь и кровь.
  • Малыш отказывается от любой еды. Информация для родителей, если ребенок не берет грудь.
  • Нехарактерное поведение – слабость, сонливость.
  • Бледность кожного покрова.
  • Учащение сердечного ритма.
  • Холодность рук и ног.
  • Сильные боли.

В этом обзоре подробно расписано, какие антирвотные препараты для какого возраста рекомендованы и как их правильно применять

Уделено внимание и народным средствам для купирования рвотных позывов

У младенцев возрастом до 1 года

Когда рвота развивается в возрасте до года нужно обязательно обратиться к врачу. Такой малыш не в состоянии сам объяснить, что с ним и что его беспокоит. Если ребенок не спит весь, нужно понять причины этого и принять соответствующие меры, больше информации – здесь. Самолечение может привести к плачевным результатам.

Главной причиной проявления рвотного рефлекса у детей до года является недоразвитие нижнего сфинктера пищевода – это мышца, которая позволяет пище переходить из желудка в пищевод.

У грудничка можно часто наблюдать срыгивание пищи, одной из причин является слабость нижнего сфинктера пищевода

Слабость сфинктера может также проявляться болями в животе, раздражением слизистой горла. По мере взросления все проходит само собой.

Иногда грудничок часто срыгивает по причине перекорма, так как молоко не успевает перевариваться. Значит, нужно немного уменьшить порции, потом посмотреть на реакцию организма.

Когда патологическое состояние сопровождается высокой температурой и частым жидким стулом – произошло заражение инфекцией. Надо срочно вызвать врача или скорую помощь.

У детей после года

После выявления причины, которая требует остановки рвоты, нужно осуществить следующие действия:

  • При рвотном рефлексе ребенка поднимают вертикально – сидя или стоя. Голову поворачивают набок, чтобы предотвратить риск захлебывания.
  • После приступа можно промыть желудок слабым раствором марганцовки или хотя бы теплой кипяченой водой.
  • Чтобы восполнить запас жидкости в организме нужно много пить – лучше для этой цели применять специальные растворы.
  • Если патологическое состояние стало последствием пищевого отравления – то вывести оставшиеся токсины поможет активированный уголь, Энтеросгель, Смекта.
  • Когда у ребенка рвота и температура – тревожный симптом. Необходимо обязательно вызнать врача.В таком состоянии запрещено давать жаропонижающие – они выйдут наружу вместе с рвотными массами. Лучше применять инъекции или ректальные свечи.

Когда запрещено останавливать рвотные позывы

Рвота – это защитная реакция организма на проникновение внутрь токсинов и других ненужных веществ. Поэтому при отравлении запрещено препятствовать рвоте, пока она не станет прозрачной.

Рвотный процесс не опасен, зато вредные вещества могут нанести огромный вред, если сохранятся в организме. Не нужно давать противорвотные лекарства, пока отхождения желудочного содержимого не станут прозрачными.

Не следует также приобретать сомнительные препараты, перед использованием нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Истории наших читателей

Владимир61 год

Гимнастика для запуска желудка

Чтобы прошла тошнота и ребенок перестал рвать, а его желудок запустился, также рекомендуется научить малыша специальным упражнениям. Желательно, выполнять гимнастику вместе с ним, чтобы он делал это охотнее. Рекомендуется упражняться за несколько часов до приема пищи и через 2 часа после нее.
Это позволяет улучшить желудочное кровообращение, за счет чего орган должен запуститься. Выполняют гимнастический комплекс, состоящий из следующих упражнений:

  • Ласточка. Необходимо отводить прямую ногу назад, а одновременно с этим поднимать руки вверх. Повторить упражнение следует 3-4 раза.
  • Поворот туловища. Нужно, чтобы ребенок стал прямо, а руки поставил на пояс. После этого он должен выполнить по несколько поворотов в обе стороны. Повторить 4 раза.
  • Наклоны. Вместе с ребенком следует выполнить наклоны вперед/в стороны/назад по 3 раза.
  • Велосипед. Это очень эффективное упражнение, выполняемое лежа на спине. Ногами нужно двигать так же, как при езде на велосипеде. Выполнять его следует не менее 40 секунд.

Обязательно необходимо сочетать упражнения для желудка с дыхательной гимнастикой. Если ребенок взрослый, ему можно просто предложить сделать вдох-выдох. Но если малыш еще совсем маленький, провести ее можно в игровой форме. Например, попросить его показать, как сдувать пух с одуванчиков (ребенок должен подуть себе на пальчик).

Специальный массаж

Если у ребенка встал желудок, улучшить его состояние поможет специальный массаж. Перед выполнением процедуры малыша необходимо искупать

Также очень важно хорошо вымыть свои руки. Если кожа ребенка очень чувствительна, не рекомендуется использовать массажные кремы

В этом случае может даже потребоваться выполнение массажа через хлопчатобумажное полотенце. Важно, чтобы ребенок лег на спину, чтобы максимально расслабились его мышцы и брюшная стенка. Массаж проводится не ранее получаса после приема пищи.

Выполняется массаж ребенку следующим образом:

  1. Сначала начать массировать правую подвздошную часть, медленно продвигаясь к левой стороне животика.
  2. Выполняют поглаживание, а только после этого переходят к более интенсивным приемам массажа – растирание, сжимание, надавливание или встряхивание.
  3. В конце процедуры также выполняют поглаживание.
  4. Затем малышу надевают майку, сверху ставят грелку и укутывают ее полотенцем. Обязательно животик должен находиться в тепле, так как это способствует более быстрому запуску желудка.

Применение народных методов

Запустить желудок можно и при помощи народных способов лечения. Можно поставить малышу банку на пупок. Она полезна в том случае, если желудок сдвинулся с места. Процедура полностью безболезненная. Правда, во время нее натягивается кожа живота, что может понравиться не всем детям
. Для ее выполнения необходимо взять банку на пол-литра, карандаш, вату и любые духи. Затем вата наматывается на карандаш, сверху нужно брызнуть одеколоном (можно мокнуть в спирт), а после этого – зажечь.

Пока от ваты исходит большое пламя, необходимо нагреть им банку, поместив карандаш на 2-3 секунд в нее

Важно, чтобы пламя не соприкасалось со стеклом, иначе оно может сильно нагреться. После этого банку ставят горлышком к пупку

Она мгновенно присасывается к коже и начинает ее стягивать. Одновременно с этим желудок становится на место. Уже через 30-40 минут он должен запуститься, появится урчание, а постепенно боль и другие симптомы исчезнут.

Что можно сделать в домашних условиях?

Как помочь себе, если пища стоит в желудке? Если у вас это произошло из-за переедания, тогда необходимо лечь на спину, расстегнуть ремень брюк или развязать пояс халата, чтобы они не сдавливали живот. Выпить чашку воды, не газированной. В течение 2 часов не принимать пищу, чтобы желудок отдохнул. Можно пить травяной чай, чтобы запустить систему пищеварения.

У ребенка

Ребенок может страдать от желудочной атонии из-за приема большого количества газированных соков или напитков. Также причиной становятся сильные переживания, стресс.

Как помочь малышу избавиться от неприятных ощущений:

  • согнуть ноги в коленях;
  • уложить на бочок в таком положении;
  • пусть полежит до получаса;
  • на живот положить теплую грелку;
  • дать выпить небольшое количество воды, главное не спровоцировать тошноту;
  • сделать легкий массаж, поглаживая по часовой стрелке.

Если тошнота не проходит, рекомендуется вызывать рвоту. Для этого необходимо выпить много воды от 300 до 500 мл в зависимости от возраста ребенка. После того, как болезненные симптомы пройдут, следует выпить теплого не крепкого чая. Затем подать легкую диетическую еду. Даже если в этом случае облегчения нет, вызвать скорую помощь.

У взрослого человека

Если еда стоит в желудке комом у взрослого человека следует воспользоваться советом, пить отвар алтея, фенхеля и коры крушины каждый раз перед едой. Все ингредиенты в равных частях смешать, взять ложку смеси и залить 400 мл воды. Поставить на водяную баню, довести до кипения, остудить, через марлю процедить. Не менее одного месяца употреблять отвар. За один прием необходимо выпить 200 мл.

Еще один действенный метод, использовать корицу. Пряные продукты активируют обращение крови в организме. Взять 1 десертную ложку порошка, смешать с чашкой кипятка и проварить около 5 минут. Пить на протяжении двух недель по 1 ст. л. перед едой за полчаса, три раза в день.

При всем этом следует придерживаться рекомендаций специалистов:

  • кушать немного, но часто;
  • принимать пищу в определенное время;
  • не насыщаться едой за 2 часа до сна;
  • заменить кофе травяным чаем из ромашки, зверобоя;
  • приготовить пасту из сухофруктов, перекрутив их на мясорубке, натощак принимать 1 ложку.

Если часто стоит желудок и тошнота имеет периодический характер, необходимо подумать о том, чтобы побыть на диете. Основной пищей в которой будут преобладать продукты легко перевариваемые.

Для справки! Хороший результат получается от разгрузочных дней, которые помогают не только справиться с атонией, но и сбросить лишние килограммы.

У беременных женщин

Во время беременности советуется избегать употребления медикаментов. Особенно не стоит этого делать без рекомендации лечащего врача – этот риск не оправдывает себя.Поэтому, если в желудке тяжесть, головокружение и тошнит необходимо принять такие меры:

  • выпить минеральную воду (аптечную);
  • употребить нежирный кефир;
  • принять несколько таблеток активированного угля, он не вредит даже будущим мамам;
  • пить чай из мяты и ромашки.

Как запустить желудок после отравления?

Если нет отрыжки,а желудок не хочет работать после отравления надо в рацион питания включать каши, сваренные на воде, с маленьким количеством подсластителей и соли. Куриный бульон с добавлением сухарей из ржаного хлеба, чай черный с сахаром, минеральная вода являются подходящими продуктами в этот период.

При отравлении происходит интоксикация структуры желудка, поэтому следует пить как можно больше воды комнатной температуры. Это позволит восстановить потерянную жидкость. Чтобы удержать ее в организме надо принимать препараты, позволяющие восстановить водный баланс. Это такие как Гидровит или Регидрон. Также полезно пить зеленый чай, фруктовые компоты, отвар шиповника, кисель. Из молочных продуктов разрешается йогурт, нежирный творог, кефир в небольших количествах. Избегать надо газированных напитков, крепкого чая и кофе.

Настойка цикория приводит в норму систему пищеварения и функции ЖКТ. Надо 2 ложки залить 200 мл кипятка, настоять 12 часов. Разделить напиток на два приема, принимать перед едой. Приготовленные блюда должны быть свежими и не слишком горячими.

Если желудок стоит стимулировать рекомендуется фармацевтическими препаратами, способствующими восстановлению микрофлоры кишечника и запуску его работы. Часто применяют:

  • Бифиформ;
  • Хилак;
  • Линекс.

Вывести из организма токсины, которые не удаляются промыванием желудка, можно адсорбирующими средствами: Атоксил или Сорбекс.

Какие продукты нужно употреблять, если встал желудок?

Конечно же, сразу стоит отметить тот факт, что необходимо отказаться от жирной, жареной и острой пищи. Кушать нужно в спокойной обстановке, никуда не торопясь, тщательно пережевывая еду. Так же в период обострения болезни стоит отказаться от таких продуктов, как:

  • вареные яйца и мясо
  • груши
  • рис и бобовые
  • газированная вода и сладости

Порции еды стоит увеличивать постепенно, дабы не было большой нагрузки на желудок, а в рационе должна преобладать жидкая и хорошо измельченная еда. Приемов пищи в идеальном варианте должно быть 5-6 через каждые 1,5-2 часа. И, конечно же, очевидным будет то, что необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Продукты для желудка

Сняв острую боль от атонии, и окончательно придя в себя от этого недуга, стоит серьезно задуматься о своем здоровье, в частности о питании и пищеварении.

Народные средства для запуска желудка: рецепты

Многие из нас считаю, что лечение народными средствами ничуть не уступает медикаментозному лечению. Именно поэтому существует достаточно большое количество народных методов помощи при атонии.

Как правило, все народные средства для возобновления работы желудка сходятся к одному — лечения травами. Но так же не отрицается и даже наоборот, приветствуется лечение положительными эмоциями.

Что мы подразумеваем под положительными эмоциями? В первую очередь это насыщенный и активный отдых на природе. Идеальным будет вариант отдыха на море или в горах, а так же посещение ванн с минеральными водами и сеансов массажа.

Не стоит забывать и о своем психоэмоциональном состоянии — ведь не зря говорят, что все проблемы и болезни от нервов. Нужно научиться хотя бы на время отпускать все заботы, а так же переживания и просто получать удовольствие от происходящего.

Народные средства для лечения желудка

Итак, перейдем к целебным отварам. Для приготовления лекарственных настоек и отваров нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • плоды фенхеля и душица обыкновенная
  • корень алтея лекарственного
  • кора крушины ольховидной
  • порошок расторопши пятнистой
  • тысячелистник и цветки ромашки
  • большой подорожник
  • корень одуванчика
  • мать-и-мачеха
  • корень женьшеня
  • мята и мелиса

Для приготовления первого отвара нужно:

  • Взять по 1,5 ст.л плодов фенхеля, корня алтея и коры крушины ольховидной
  • затем перемешать все компоненты и взять 1 ст.л готовой смеси
  • залить ее 350-400 мл кипятка и поставить на 20 мин на водяную баню
  • получившемуся отвару дать настояться 30-40 мин

Рекомендуется такое средство принимать после  приема пищи, в количестве 200 мл.

Лечение желудка в домашних условиях

Следующие рецепты довольно просты, но не менее эффективны.

  • Перед приемом пищи необходимо съедать по 1 ч.л сухой расторопши, обильно запивая водой.
  • Цветки ромашки, мяту и мелису необходимо заваривать как обычный чай, это средство поможет снять напряжение и расслабить организм.
  • Корень женьшеня, мать-и-мачеху, душицу, подорожник и остальные ингредиенты из списка.

Необходимо готовить следующим образом:

  • взять 1 ст.л сухой и измельченной травы или корня
  • затем залить ингредиент 200 мл кипятка и варить несколько минут
  • далее отвару надо дать остыть, и процедить его
  • средство готово к употреблению в количестве 200 мл

Как уже говорилось ранее, перед приемом какого-либо лекарственного препарата необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что народные средства на основе трав считаются безопасными, нужно помнить, что и у них есть противопоказания, а так же существует такое понятие как «индивидуальная непереносимость».

У каждого человека может быть аллергия на тот или иной компонент, именно поэтому в случае желания полечить себя народными методами, так же рекомендуется обратиться к врачу, и уже совместно с ним выбрать оптимальный, а главное безопасный вариант лечения травами, который принесет Вашему организму исключительно пользу. Разобравшись с причинами, симптомами атонии, а также всевозможными способами лечения этого заболевание, нужно, конечно же, поговорить о питании человека во время остановки желудка и после того, как недуг стал отступать.

Основные причины рвотных процессов

Выяснять причины рвоты нужно обязательно, только потом принимать решение, что делать. Некоторые патологии требуют строгого контроля рациона. Без этого состояние будет ухудшаться, и выздоровление не наступит длительное время.

У детей организм более восприимчив к негативным влияниям извне, может остро отреагировать на включение в рацион новых продуктов.

К основным причинам относятся:

    1. Острые пищевые отравления при попадании в организм испорченной или некачественной еды. Несоблюдение личной гигиены тоже может стать причиной острого отравления.
    2. Отравление кислотами и щелочами, химикатами, медикаментами или ядами. Дети стараются все попробовать на вкус, поэтому тащат в рот то, что попадается под руку. Подобная интоксикация очень опасна, может спровоцировать внутреннее кровотечение, остановку сердца и кардинальное нарушение в работе внутренних органов.
    3. Несварение желудка, когда орган пытается вытолкнуть раздражающую его еду. Так случается при переедании или включении в рацион новой непривычной еды, а также жирных или копченых продуктов.
    4. Кишечная инфекция – проявляется обильным отхождением рвотных масс, сопровождающейся водянистой диареей, повышением температуры, болями в животе.
    5. Врожденная непереносимость некоторых продуктов. Так случается при реакции на лактозу или глютен. Но подобное состояние диагностируется уже в грудном возрасте, а значит, родители четко знают, какую еду выбрать для малыша.
    6. Ацетонемический синдром – состояние, которое развивается при сильной слабости организма, при отравлении или интоксикации. Он проявляется одновременным развитием у ребенка рвоты и поноса – что делать в такой ситуации понимают не все. Одновременно из ротовой полости и от мочи пахнет ацетоном. Данное состояние чаще наблюдается у детей до 6 лет, после чего они перерастают его. Но до момента перерастания лечить синдром требуется даже при минимальном проявлении.

Проявления кишечной инфекция сопровождаются обильным отхождением рвотных масс, слабостью и головокружением

  1. Воспаления в системе пищеварения – холецистит, гастрит, дуоденит, панкреатит. Еще примерно 15 лет назад медицина полагала, что болезнь может развиваться у детей только после 10 лет. Но в современном мире из-за снижения качества продуктов питания, плохой экологии хронические формы гастрита, например, можно встретить у двухлетнего малыша.
  2. Язвенная болезнь – при ее развитии происходит травмирование слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, на их поверхности образуются язвочки и эрозии. Иногда патология проявляется уже в 3 года или даже раньше из-за негативного влияния на организм хеликобактерной инфекции.
  3. Патологии ЦНС – менингит, отеки головного мозга, энцефалит, повышение внутричерепного давления. Рвотный процесс при развитии перечисленных болезней сопровождается характерными неврологическими признаками, например, головными болями и головокружениями, нарушением сознания, судорогами.
  4. Ротавирус – болезнь распространена у детей и сопровождается рвотой, температурой. Степень повышения зависит от тяжести заболевания. Родители должны четко понимать, как остановить рвоту у ребенка при ротавирусе и быстро облегчить состояние малыша.
  5. Пилоростеноз – врожденное заболевание, когда сфинктер желудка сужается, не пропуская большой объем пищи в двенадцатиперстную кишку. Болезнь в основном выявляется у грудничков до месяца. Она характеризуется обильными отрыжками после каждого приема пищи, когда в рвотной массе можно рассмотреть свернувшееся молоко, которое не было переварено еще с прошлого приема пищи.
  6. Солнечный удар. У детей не до конца развита правильная терморегуляция, поэтому повышается риск получения теплового удара по сравнению с взрослым человеком.
  7. Острые формы хирургических патологий – непроходимость кишечника, аппендицит.
  8. При гриппе или ОРВИ слишком большая температура провоцирует рвоту у детей в возрасте до 5 лет. Также патологии часто сопровождаются сильным кашлем до рвоты у ребенка – что делать в такой ситуации многие родители не знают.
  9. Желудочно-кишечное кровотечение может развиваться и у детей. Рвотные массы в таком состоянии темные, весь процесс сопровождается диареей.

Встал желудок: что делать в домашних условиях

Конечно, рассматриваемое состояние требует диагностики и дифференциации, поэтому оптимальным вариантом будет обращение за квалифицированной медицинской помощью. Но так как в большинстве случаев это практически невозможно осуществить, нужно знать, что поможет решить проблему в домашних условиях.

Гимнастические упражнения

Различные упражнения для восстановления работы желудка нужно делать только после того, как стихнет боль. Гимнастика в этом случае будет выступать в роли профилактики, но если ее регулярно выполнять, то можно надолго избавиться от приступов рассматриваемого состояния.

Наиболее эффективными упражнениями в данном случае будут:

«велосипед» – человек ложится на спину, поднимает ноги, согнутые в коленях, и совершает ими движения, напоминающие езду на велосипеде;

«березка» – лежа на спине поднять прямые ноги вверх, обязательно нужно оторвать ягодицы от пола, желательно завести ноги за голову и в этом положение выдержать 10 секунд;

«ножницы» – лежа на спине поднять прямые ноги и скрестить их в этом положении, затем делать энергичные движения, имитирующие работу ножниц.

Обратите внимание:
все эти упражнения нужно делать только после предварительной подготовки. В принципе, их можно просто включить в комплекс утренней зарядки, и тогда будет двойная польза: и лишние килограммы уйдут, и желудок будет работать без сбоев.

Фитотерапия

Применение некоторых средств из категории «народная медицина» помогут не только возобновить работу желудка, но и стабилизировать его состояние. Считается, что эффективными растениями при остановке желудка являются расторопша, корень алтея и душица обыкновенная.

Душицу обыкновенную нужно залить кипятком и настаивать в течение 30 минут. Суточная доза этого средства составляет 200 мл, разделить которую нужно на два приема. Настой готовится из 1 столовой ложки сухого сырья и 300 мл воды.

Перед употреблением пищи нужно взять чайную ложку расторопши (сухая и измельченная) и съесть ее, запив большим количеством теплой воды. В день таких приемов может быть максимум три.

Корень алтея при остановке желудка используется только в сочетании с плодами фенхеля. Нужно смешать два растения в равных пропорциях, затем взять 1 столовую ложку смеси и залить 300 мл кипятка, настоять в течение 30 минут и процедить. Употребляется данное средство в количестве 250 мл после основных приемов пищи.

Обратите внимание:
применять лекарственные растения при остановке желудка можно только при уверенности в отсутствии аллергической реакции на них.

Коррекция рациона питания

Так как при остановке желудка аппетит у человека вообще пропадает, то говорить о том, что ему можно употреблять в пищу, а что нельзя, нецелесообразно. Но как только желание есть появилось, нужно употреблять только легкие, нежирные, неострые и немаринованные блюда.

Вообще, на 2-3 дня после остановки желудка стоит ограничить прием следующих продуктов:

  • жирное мясо и рыба;
  • любые мясные продукты в жареном, соленом и копченом виде;
  • свекла, бобы, фасоль и горох;
  • сливы, виноград, бананы, яблоки;
  • рис, макаронные изделия;
  • капуста свежая и квашеная;
  • сало, сливочное масло;
  • цельное молоко и сливки;
  • белый хлеб;
  • кондитерские и хлебо-булочные изделия.

Чтобы избежать остановки желудка в будущем, стоит привыкнуть к приему пищи в определенное время, отказаться от бутербродных перекусов. Последний прием пищи не должен быть обильным и слишком тяжелым – вечером лучше съесть салат из овощей, вареное или тушеное мясо, кусок запеченной рыбы. Крайне желательно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни, когда каждые 3 часа употребляется малое количество какого-то одного продукта.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий